Kategoria: Wpisy z praktyką

Frajda, zabawa, radość. To czułam czytając Wasze odpowiedzi na Instagramie. Najpierw pytałyśmy o skojarzenia określające emocje podstawowe. Następnie dopisałyśmy trochę swoich i powstały materiały z których każdy może skorzystać, są do pobrania niżej. Skąd pomysł? Wiele się mówi o emocjach i tym, jak bardzo są potrzebne, żeby je przeżywać, nazywać, „uwalniać”, wyrażać. Owszem to wszystko […]

Im częściej myślisz, rozmawiasz o tym, jakie mogą być emocje, tym w twojej głowie łatwiej pojawiają się konkretne słowa, gdy chcesz opisać to, co czujesz. Podchodząc do zgłębienia tematu, zawsze warto sprawdzić swoją dotychczasowo nabytą wiedzę, dlatego zapraszam Cię do sprawdzenia zasobu słownictwa w tej dziedzinie. Jak zacząć? Weź kartkę i zacznij spisywać wszystkie słowa […]

Poniżej znajdziesz tekst o pochodzeniu jednego z pierwszych narzędzi stosowanych dziś powszechnie przez psychoterapeutów, coachów i szeroko rozumianych edukatorów. Koniecznie spójrz na grafikę. Koło uczuć Różnimy się inteligencją emocjonalną, a co za tym idzie umiejętnością identyfikowania i nazywania przeżywanych stanów emocjonalnych. Ze względu na to, część osób ma uboższe słownictwo dotyczące przeżyć. Przez co brakuje […]

Umiesz powiedzieć, z czego się składa uczucie rozczarowania, albo czym jest rozżalenie? Jeśli nie, to czytaj dalej. Wiesz już pewnie, że im lepiej znamy wszystkie składowe przeżywanego uczucia, tym lepiej rozumiemy siebie. W tym tekście przybliżymy krótko teorię Plutchika dotyczącą powstawania emocji wtórnych, inaczej nazywanych złożonymi. To za skomplikowane Nie martw się zanadto, jeśli nie […]

Stawianie pierwszych świadomych kroków w świecie emocji może skłaniać do poszukiwań konkretnych, zamkniętych definicji, podziałów i systematyzacji. Od lat badacze ludzkiej emocjonalności szukają odpowiedzi, czy jest coś takiego jak emocje podstawowe. Jeśli ktoś szuka informacji w sieci, z pewnością natknie się na kolorowy diagram, w który wpisane są emocje. Obrazuje on psychoewolucyjną koncepcję emocji autorstwa […]

Na co zwracać uwagę, by pojąć czemu, w określony sposób się czujemy? A dlaczego tak, a nie inaczej zachowujemy się i myślimy? Jak zrozumieć siebie i te wszystkie skomplikowane emocje? Bez wątpienia, każdy z nas chce być rozumiany. Niezrozumiali czujemy się po prostu źle.

Na co zwrócić uwagę w praktyce, jeśli chcemy, aby poznawanie siebie było zakończone zrozumieniem? Co to właściwie znaczy poznać siebie Prawdopodobnie po przeczytaniu tytułu, pojawia Ci się automatycznie myśl, że przecież znasz siebie. Czy zawsze jednak potrafisz wyjaśnić, dlaczego coś lubisz?

Bez wątpienia chcę umieć zadbać o siebie. Korcące jest przeczytanie konkretnych rad i poczucie, że już wiem co mam robić. One nawet często są dobre i mogą być pomocne, jeśli nie traktujesz ich zbyt dosłownie i bezrefleksyjnie. To tu zaczyna się Twój proces, w którym dowiesz się jak zadbać o siebie.