Uczuciownik ciało

Uczuciownik to książka, która łączy ciało, emocje i myśli w jedną spójną całość. Przede wszystkim pomaga rozwijać praktyczne umiejętności w zakresie zdrowia psychicznego – wskazuje drogę do samoregulacji i samoobserwacji.

Uczuciownik składa się z 12 rozdziałów (sekcji) pytań do pracy własnej. Każda sekcja rozpoczynają się omówieniem a kończy zapisem spotkania między Justyną Mazur – Kudelską a lekarką, specjalistką psychiatrii Małgorzatą Tomaszewską. Niewątpliwie w tych rozmowach uchwycono proces.

Na samym początku autorki towarzyszą w pojawiających się trudnościach związanych z nauką obserwacji odczuć w ciele. Dzięki czemu wspólnie przechodzimy przez niekiedy bardzo bolesne, uświadomienie wpływu rodziny i otoczenia na kształtującą się postawę wobec siebie. Jednocześnie czytamy o pojawiających się stopniowo zmianach w rozumieniu reakcji ciała jako czucia konkretnych emocji. W efekcie jaśniejsze staje się zobaczenie wpływu konkretnych sytuacji na samopoczucie. Bez wątpienia Uczuciownik to unikatowa forma spotkania i wzajemnej wymiany spostrzeżeń między specjalistką zdrowia psychicznego a Justyną Mazur-Kudelską – budującą zdrową relację ze swoim ciałem.

Czego nauczysz się z Uczuciownikiem?

Poza nauką samoobserwacji i pogłębianiu samoświadomość nauczysz się lepiej rozumieć siebie i swoje emocje oraz zwiększysz uważność na swoje ciało. Spojrzysz na świadomość ciała w kontekście emocjonalnym. Dzięki czemu odkryjesz, jak budować serdeczną i ciepłą relację z sobą samym. Ponad to, już od pierwszych stron książki dostrzeżesz rolę oddechu, który znacząco wpływa na stan emocjonalny. Dodatkowo przyjrzysz się wpływom relacji – wpływowi rodziców i opiekunów na postrzeganie swojego ciała oraz wzmocnisz zaufanie do siebie – zaczniesz bardziej ufać sobie i swojemu ciału.

Poznaj kilka pytań z Uczuciownika:

1. Zwykle w stosunku do swojego nagiego ciała (jestem onieśmielon_, zainteresowan_, zawstydzon_, zafascynowan_, sfrustrowan_, nie zwracam na nie uwagi, oglądam je oceniająco, unikam patrzenia na nie)
2. Kiedy jestem zmęczon_, moje ciało (robi się bardziej wiotkie, pokłada się, jest bez energii, jest wrażliwsze na ból, na światło, na dźwięki, moje ciało nigdy nie jest zmęczone)
3. Poczuł_m to w ciele (możesz wpisać tutaj okolicę ciała – na zewnątrz, wewnątrz; zaobserwuj, czy to uczucie zmieniło Twój oddech)